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脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

发布时间:2019-09-13 20:38:47

  【导读】脊椎减肥瘦腰又瘦腿,你常因赖床造成迟到吗?一早做伸展脊椎的体操,有助赶跑睡意,从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢,促进血液循环,并且活动到身体肌肉,能够消除身体疲劳又能够瘦身,一举两得,那么我们就一起来了解下脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿吧。

脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

1、平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

2、吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至 0度停下。

脊椎减肥瑜伽瘦腰又瘦腿

、手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

4、吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤 -4,共做10次。

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